“Um treino de três minutos parece bobo, mas quando você coloca
a intensidade em 95 por cento, você vai se recuperar por uma hora
depois disso”, diz ele.
Muitas academias criam seus próprios WODs, mas o CrossFit tem
uma série de exercícios de referência com nomes de
mulheres; Fran é um popular, que consiste em propulsores e
pullups. Existem também WODs de Heróis com nomes de homens
e mulheres caídos do serviço militar. Quando você começa a ir
para uma caixa bem estabelecida, pode não ser incomum ver
outras pessoas realizando proezas como limpar 150 libras. Não.
“As pessoas vêm e são competitivas”, diz Creighton. “Eles querem
fazer o que todo mundo está fazendo.
https://strongblockstraining.com/
Essa é a maneira errada de
abordar o CrossFit.” Mathew Forzaglia, um personal trainer e
treinador de CrossFit na cidade de Nova York , concorda com
Creighton, dizendo que você deve começar levantando com uma
barra vazia até entender os movimentos.
Gerenciar suas expectativas sobre o que você vai ou não conseguir
com o CrossFit é especialmente importante. Como o treino não é
especializado, não espere se tornar um levantador olímpico
mestre. Em vez disso, você provavelmente melhorará seu nível
geral de condicionamento físico, diz Forzaglia.