Criar uma família nem sempre é fácil. Você está ocupado, e seus filhos também. Mas os riscos são altos. Estabelecer um estilo de vida saudável enquanto eles são jovens é importante. Um estilo de vida saudável e ativo pode ajudar a manter um peso adequado. Também pode prevenir problemas dos cuidados com a saúde, como diabetes, doenças cardíacas, asma e pressão alta. É importante criar hábitos saudáveis desde cedo. Isso ajudará você a fazer escolhas inteligentes para sua família. As crianças imitam os pais, por isso é importante dar um bom exemplo. As dicas abaixo podem ajudar sua família a ser saudável e feliz.
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Caminho para uma saúde melhorada Comer melhor (para crianças e famílias) Comece o dia com um café da manhã saudável. Ele reabastece o corpo e fornece energia para o dia. Deixe as crianças ajudarem a planejar e preparar uma refeição por semana. Comam juntos em família sempre que possível. Coma com calma e mastigue devagar. O cérebro leva 20 minutos para avisar ao corpo que você está satisfeito. Coma mais vegetais e frutas frescas. Tente consumir um total de 2 xícaras de frutas e 2 1/2 xícaras de vegetais por dia. Coma mais grãos integrais. Exemplos incluem aveia, arroz integral, centeio e macarrão integral. Tente comer pelo menos 85 gramas de grãos integrais por dia. Beba bastante líquido. Opte por água, leite desnatado ou desnatado e bebidas com poucas calorias. Sirva uma variedade de alimentos em pequenas porções.