O crossfit é um tipo de treino em que os atletas não focam um grupo muscular específico, mas treinam todo o corpo. Ao contrário do treinamento de força regular, por exemplo, o foco não é colocado nos músculos abdominais, é treinado funcionalmente e todos os grupos musculares são usados. O estômago musculoso seguirá por si só. Apoie seu treinamento agora com o treinamento nutricional perfeito da Women’s Health ! Uma unidade Crossfit geralmente dura cerca de uma hora e consiste nos seguintes componentes:
Aquecimento: Aqui você ativa a circulação para aquecer os músculos e prepará-los para os exercícios que virão. Treino do dia: Após o aquecimento, um treino (WOD) elaborado especialmente para este dia é utilizado para um treino potente e intensivo. Alongamento: No final do treino, os músculos são alongados para evitar dores musculares dolorosas e para trazer a circulação de volta ao funcionamento normal. Crossfit: O que é um WOD? WOD significa “treino do dia” e descreve uma sequência especial de exercícios no Crossfit. Todos os dias há um novo WOD na caixa Crossfit, que dura cerca de 30 minutos. Os WODs podem ter nomes engraçados e às vezes recebem nomes de atletas conhecidos. Aliás, o Crossfit não se treina sozinho, mas geralmente em um grupo de 8 a 10 pessoas. Para muitos, o sentimento de grupo é o que torna este esporte tão especial. É assim que todos se motivam e se impulsionam para novos recordes pessoais utilizando os equipamentos de crossfit corretos.