“Acreditamos em uma abordagem que se concentra em um estilo de vida saudável para manter o bem-estar”, diz o Dr. Chu. “Converse com seu médico sobre maneiras adicionais de melhorar suo cuidado com a saúde e sempre compartilhe quaisquer alterações que você tenha notado ou quaisquer preocupações que possa ter.” O cuidado com a saúde é sempre uma prioridade no início de um novo ano, mas em meio a um inverno em que estamos enfrentando casos crescentes de COVID-19, gripe e RSV , manter um estilo de vida saudável é mais importante do que nunca. Pensando no bem-estar, médicos, enfermeiros e nutricionistas da NewYork-Presbyterian compartilharam com o Health Matters suas dicas para ajudar a criar hábitos saudáveis em 2023. Manter-se fisicamente em forma melhora o cuidado com a saúde cardiovascular e muscular e ajuda a combater doenças.
Também foi demonstrado que o exercício reduz o estresse e melhora seu humor geral; portanto, tente fazer pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada a cada semana, o mínimo recomendado pela American Heart Association, além de pelo menos dois dias de fortalecimento muscular. Atividades. “Assumir o compromisso diário de se exercitar, alongar, meditar ou praticar qualquer outra forma de autocuidado pode ajudá-lo a se sentir mais calmo e permitir que você reinicie”, diz Maria Biondi, RDN, CDN, treinadora de bem-estar NYPBeHealthy em NewYork- Rainhas Presbiterianas. Aqui estão algumas maneiras simples de dividir os exercícios em incrementos de 30 minutos, cortesia da equipe de bem-estar do NYPBeHealthy: Faça pelo menos duas caminhadas de 30 minutos por semana na hora do almoço ou planeje algumas caminhadas. Faça 30 minutos de treinamento de força com um kettlebell ou pesos de mão enquanto assiste TV.